TRIBUNHEALTH.COM - Ikan patin bermanfaat bagi ibu hamil dengan mendukung perkembangan otak bayi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, berkat kandungan omega-3-nya.

Ibu hamil disarankan mengonsumsi 2-3 porsi ikan per minggu untuk menjaga kesehatan. 

Salah satu pilihan terbaik adalah ikan patin, yang kaya akan nutrisi penting.

Maka dari itu, ibu hamil bisa memenuhi kebutuhan omega-3 dari konsumsi ikan patin.

Berikut beberapa manfaat ikan patin bagi ibu hamil dan perkembangan janin: 

1. Mendukung Perkembangan Otak Bayi

Ikan patin kaya akan vitamin B12 yang berperan dalam perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi. 

Nutrisi ini juga membantu pembentukan materi genetik dalam sel-sel tubuh bayi.

Penelitian menunjukkan bahwa mencukupi vitamin B12 selama kehamilan dapat mengurangi risiko cacat tabung saraf. 

Selain ikan patin, vitamin B12 juga bisa diperoleh dari suplemen, telur, dan susu.

Baca juga: 7 Ikan Kaya Omega-3 dan Nutrisi Penting yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil

2. Meningkatkan Pembentukan Sel Darah Merah

Vitamin B12 dalam ikan patin membantu produksi sel darah merah, sehingga dapat mencegah anemia pada ibu hamil.

Anemia selama kehamilan, terutama di trimester pertama, dapat memengaruhi perkembangan bayi dan meningkatkan risiko kelahiran prematur serta berat badan lahir rendah. 

Untuk mencegahnya, ibu hamil perlu mencukupi asupan vitamin B12 dari makanan seperti ikan patin dan suplemen sesuai anjuran dokter.

3. Menjaga Tekanan Darah Normal

Protein dalam ikan patin membantu menstabilkan tekanan darah, menjaga keseimbangan cairan, dan mencegah pembengkakan selama kehamilan.

Tekanan darah tinggi saat hamil bisa ditandai dengan sakit kepala, pembengkakan di wajah atau tangan, pandangan kabur, dan kesulitan bernapas. 

Untuk mencegahnya, konsumsi makanan tinggi protein seperti ikan patin dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

Baca juga: 11 Pantangan Ibu Hamil yang Harus Dihindari Agar Kehamilan Sehat dan Aman

4. Mencegah Penyakit Jantung

Ikan patin rendah lemak jenuh, sehingga aman dikonsumsi ibu hamil dan membantu menjaga kesehatan jantung.