Baca tanpa iklan
Diet MIND merekomendasikan buah beri setidaknya dua kali seminggu.
Buah beri dianggap dapat meningkatkan kesehatan otak dengan meningkatkan fungsi pembuluh darah otak dan mengurangi peradangan.
Baca juga: 7 Buah yang Sebaiknya Tidak Dikupas, Kandungan Nutrisi Bisa Terbuang
4. Bantu menurunkan berat badan
Buah beri adalah pilihan yang tepat bagi siapa pun yang ingin menurunkan berat badan dan mengencangkan otot.
Secangkir buah beri segar mengandung sekitar 60-80 kalori dan 4 gram serat atau lebih.
Kandungan serat yang tinggi dalam buah beri akan membantu Anda tetap kenyang karena serat memperlambat pencernaan dan menyeimbangkan kadar gula darah.
Dibandingkan dengan buah-buahan lain, buah beri juga memiliki kadar gula alami yang lebih rendah.
5. Mengurangi risiko penyakit jantung
Buah beri dianggap menyehatkan jantung karena mengandung flavonoid bermanfaat yang telah terbukti dalam penelitian dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Para ilmuwan percaya bahwa konsentrasi antioksidan dan perbaikan fungsi pembuluh darah adalah dua jalur utama yang digunakan oleh makanan super yang ampuh ini untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
Dalam sebuah artikel tinjauan yang memuat 50 penelitian yang diterbitkan dalam Frontiers in Nutrition, pola makan yang kaya akan buah beri yang kaya antosianin secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung koroner, penyakit kardiovaskular, dan kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Baca juga: Tak Hanya Jeruk, Vitamin C Alami Bisa Didapat dari Blewah hingga Kiwi
6. Meningkatkan kesehatan mata
Buah beri memberikan manfaat antiradang yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV.
Satu studi yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrients menemukan bahwa buah beri goji meningkatkan kepadatan pigmen makula, yang merupakan biomarker yang dikaitkan dengan penurunan risiko degenerasi makula terkait usia, penyebab utama kebutaan di kalangan orang dewasa yang lebih tua.
Buah beri goji kaya akan zeaxanthin, salah satu karotenoid utama yang terdapat dalam makula yang membantu melawan stres oksidatif akibat sinar UV.
Buah beri tradisional juga dapat membantu melindungi penglihatan karena semuanya menyediakan vitamin C dan antioksidan lain yang membantu melindungi mata seiring bertambahnya usia.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 4 Alasan Harus Mencoba Mie Shirataki, Alternatif Bagus untuk Gantikan Mie Instan
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.