Baca tanpa iklan
Polifenol dalam buah ini juga memiliki efek antiradang dan dapat meningkatkan kesehatan sendi pada penderita radang sendi.
5. Ceri
Ceri, terutama yang asam, kaya akan antosianin dan melatonin.
Antioksidan ini mengurangi nyeri otot, meningkatkan kualitas tidur, dan melawan peradangan.
Konsumsi secara teratur juga dapat menurunkan kadar asam urat, sehingga mengurangi risiko asam urat.
6. Jeruk
Jeruk terkenal akan kandungan vitamin C-nya yang tinggi, antioksidan ampuh yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan kesehatan kulit.
Jeruk juga mengandung flavonoid seperti hesperidin, yang meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca juga: 7 Hal yang Akan Terjadi Jika Rutin Mengonsumsi Air Jeruk Nipis di Pagi Hari
7. Anggur
Anggur merah dan ungu mengandung resveratrol, antioksidan kuat yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dengan mengurangi kolesterol dan mencegah pembekuan darah.
Polifenol dalam anggur juga melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan mendukung kesehatan otak.
8. Apel
Apel, terutama yang masih berkulit, merupakan sumber quercetin dan vitamin C yang baik.
Antioksidan ini mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.
Apel juga mendukung manajemen berat badan karena kandungan seratnya yang tinggi.
9. Kiwi
Kiwi kaya akan vitamin C, vitamin E, dan lutein, yang semuanya berfungsi sebagai antioksidan.
Kiwi meningkatkan elastisitas kulit, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mendukung kesehatan mata.
Kombinasi unik antioksidan dalam kiwi juga mengurangi stres oksidatif.
(TribunHealth.com)