TRIBUNHEALTH.COM - Bagi penderita diabetes, mengonsumsi makanan yang salah dapat melonjakkan kadar gula darah tinggi. 

Karena itu, pentingnya memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi agar gula darah tetap terkendali dengan baik. 

Cara mengendalikan gula darah agar tetap stabil sangat diperlukan, salah satunya dengan menghindari makanan yang menyebabkan lonjakan gula darah. 

Hal ini disarankan untuk mencegah terjadinya komplikasi yang timbul akibat kadar gula darah tinggi. 

Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit

Makanan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes Agar Gula Darah Stabil

Ada beberapa makanan yang memang buruk untuk dikonsumsi penderita diabetes karena dapat meningkatkan kadar gula darah.

Dikutip dari HealthShots, berikut ini beberapa makanan yang baiknya dihindari penderita diabetes agar kadar gula darahnya tetap stabil sepanjang hari. 

1. Gula atau makanan dan minuman manis

Penderita diabetes harus menghindari makanan manis seperti kue kering, permen, bolu, biskuit, dan cokelat. 

Mengonsumsi makanan dan minuman manis yang berlebihan dapat menyebabkan obesitas yang meningkatkan risiko gula darah tinggi.

Tak hanya itu, konsumsi makanan dan minuman manis berlebihan juga bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, peradangan, penyakit hati berlemak, penyakit jantung, dan stroke. 

Makanan manis adalah sumber karbohidrat, yang dapat meningkatkan kadar gula darah.

Baca juga: 9 Keuntungan Makan Timun Tiap Hari, Mengelola Gula Darah hingga Mencerahkan Kulit

2. Makanan olahan dengan lemak trans dan lemak jenuh

Bagi penderita diabates, makanan olahan sama sekali tidak boleh dikonsumsi karena bisa meningkatkan kadar gula darah. 

"Lemak trans digunakan dalam makanan untuk mengawetkan lebih lama, dan meningkatkan risiko diabetes serta komplikasi penyakit jantung," jelas Konsultan Ahli Gizi, Hari Lakshmi.

Mengonsumsi makanan olahan yang tinggi lemak jenuh juga dapat meningkatkan kadar kolesterol berbahaya dalam tubuh. 

3. Sereal manis

Mayoritas orang memilih sereal manis karena mereka percaya bahwa sereal adalah pilihan sarapan yang mengenyangkan dan sehat. 

Namun, ini adalah hal yang tidak benar, terutama jika Anda menderita diabetes. 

Mengonsumsi sereal di pagi hari dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan gangguan hati.