Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Mengonsumsi garam berlebih dalam jangka panjang dikaitkan dengan beragam risiko kesehatan serius.
Namun pada dasarnya tubuh tetap tidak akan mengalami dampak signifikan jika pola makan Anda tidak sengaja tinggi garam dalam sehari.
Misalnya, ketika menyantap berbagai kue selama lebaran atau pesta lainnya.
Beberapa tips berikut juga bisa dilakukan untuk membantu tubuh mengeluarkan garam berlebih itu.
Melansir Cleveland Clinic, berikut ini tips yang bisa dicoba.
1. Keluarkan keringat
Tubuh Anda secara alami mengeluarkan natrium melalui keringat.
Itulah sebabnya keringat terasa sedikit asin.
Olahraga yang disertai keringat atau duduk di sauna dapat mengeluarkan kelebihan natrium sedikit demi sedikit.
2. Minum banyak air
Tubuh Anda juga membuang kelebihan natrium melalui ginjal dan urine.
Minum cukup air dapat membantu mempercepat proses tersebut.
Baca juga: Minum Air Daun Salam Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Berikut Manfaatnya
3. Konsumsi makanan yang mengandung banyak kalium
Kalium berfungsi untuk menangkal beberapa efek natrium pada tubuh Anda.
Makanan yang mengandung banyak kalium antara lain alpukat, pisang, kentang, bayam, tomat, dan jeruk.
Dampak terlalu banyak garam
Perlu diingat, tubuh hanya membutuhkan sekitar 1500 miligram natrium per hari.
Mengonsumsi lebih dari itu dapat menyebabkan stroke, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
Melansir WebMD, berikut ini tanda-tanda awal kelebihan konsumsi garam.
1. Kembung