Baca tanpa iklan
Kembung adalah salah satu efek jangka pendek yang paling umum dari terlalu banyak garam.
Kembung membantu tubuh menahan air, sehingga cairan ekstra menumpuk.
2. Tekanan darah meningkat
Ada banyak alasan mengapa Anda mungkin mengalami tekanan darah tinggi, tetapi salah satunya bisa jadi karena terlalu banyak natrium.
Perubahan tekanan darah terjadi melalui ginjal Anda.
Terlalu banyak garam membuat ginjal lebih sulit membuang cairan yang tidak Anda butuhkan.
Akibatnya, tekanan darah Anda meningkat.
3. Bengkak
Pembengkakan bisa jadi merupakan tanda terlalu banyaknya natrium dalam tubuh Anda.
Bagian tubuh seperti wajah, tangan, kaki , dan pergelangan kaki Anda kemungkinan besar akan membengkak.
Jika Anda lebih bengkak dari biasanya, perhatikan seberapa banyak garam yang Anda konsumsi.
4. Haus terus-menerus
Jika Anda akhir-akhir ini merasa sangat haus, itu bisa jadi pertanda Anda mengonsumsi terlalu banyak garam.
Jika itu terjadi, Anda akan mengalami dehidrasi.
Tubuh Anda menarik air dari sel-sel tubuh, dan Anda mungkin akan mulai merasa sangat haus.
Minum air putih dapat membantu menetralkan garam tersebut dan menyegarkan sel-sel tubuh Anda.
5. Berat badan naik
Ketika tubuh menahan air, berat badan Anda bisa bertambah.
Jika berat badan Anda bertambah dengan cepat dalam seminggu atau bahkan beberapa hari, itu bisa jadi karena Anda mengonsumsi terlalu banyak garam.
Jika berat badan Anda bertambah lebih dari 2 pon dalam sehari atau 4 pon dalam seminggu, pikirkan kembali makanan yang Anda makan selama beberapa hari terakhir dan cobalah untuk membuat perubahan untuk mengurangi asupan garam.