Baca tanpa iklan
Tekanan darah tinggi dapat dikelola secara efektif pada setiap usia.
Modifikasi pola makan dan gaya hidup memainkan peran penting dalam mengendalikan angka tekanan darah.
6 Sayur yang Cocok Dikonsumsi untuk Turunkan Tekanan Darah, Penderita Hipertensi Perlu Tahu
Wortel, kangkung, hingga ubi jalar dapat dipilih orang yang mengalami tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Sebagai informasi, hipertensi merupakan kondisi yang memerlukan penanganan agar tetap terkontrol dan tidak melonjak.
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan tekanan darah adalah dengan memilih sumber makanan yang sesuai.
Dihimpun TribunHealth.com dari berbagai sumber, berikut ini beberapa jenis sayur yang cocok dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah.
Wortel
Kalium dalam wortel juga dapat membantu menjaga tekanan darah Anda.
Dengan demikian, makan wortel sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang turut menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.
Kangkung
Healthier Steps melansir, kangkung mengandung senyawa yang disebut nitrat, yang membantu merelaksasi pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
Ini sebabnya makan kangkung membantu meningkatkan sirkulasi dan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.
Buah bit
Menurut penelitian, nitrat yang ada dalam buah bit dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Kanal kesehatan NDTV menyebut, minum jus buah bit atau menambahkannya ke dalam salad, sup, atau kari dapat bermanfaat bagi tekanan darah Anda.
Baca juga: Mengenal Manfaat Buah Bit untuk Kesehatan: Menurunkan Tekanan Darah hingga Kontrol Diabetes
Brokoli
Menambahkan brokoli ke dalam makanan merupakan cara efektif untuk mengendalikan tekanan darah tinggi.
Brokoli juga kaya akan antioksidan, vitamin C, kalium, vitamin K, protein, dan serat.
Bayam