Makanan dan minuman manis bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah. 

Pilih makanan yang rasanya manis alami seperti buah-buuahan. 

Selain itu, pilih minuman sehat seperti air putih, teh herbal atau minuman tanpa pemanis. 

Baca juga: 4 Minuman Sehat untuk Ibu Hamil: Sumber Nutrisi Penting bagi Pertumbuhan Janin

7. Konsumsi Lemak Sehat 

Konsumsi lemak sehat seperti kacang-kacangan alpukat, minyak ziatun dan biji-bijian untuk mengatur kadar gula darah. 

Lemak ini memperlambat proses pencernaan dan penyerapan karbohidrat, yang membantu mencegah lonjakan gula darah.

8. Tidur yang Cukup 

Kurang tidur dapat memengaruhi sensitivitas insulin dan menyebabkan kadar gula darah tinggi. 

Oleh karena itu, usahakan tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam. 

Tidur yang berkualitas dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan dan membantu mengatur gula darah.

Baca juga: 6 Manfaat Air Kelapa Muda untuk Ibu Hamil: Kaya Nutrisi dan Menghidrasi Tubuh

9. Kelola Stres 

Stres bisa menyebabkan kadar gula darah naik karena memicu pelepasan hormon stres, seperti kortisol, yang bisa mengganggu kerja insulin. 

Coba lakukan teknik manajemen stres seperti meditasi, pernapasan dalam, atau pijat prenatal untuk membantu mengendalikan stres.

Cek artikel dan berita kesehatan lainnya di

Google News 

(TribunHealth.com)