TRIBUNHEALTH.COM - Berikut cara mengurangi kadar gula darah selama kehamilan. 

Diabetes gestasional bisa dialami wanita selama kehamilan. 

Kondisi ini dapat meningkatkan risiko berkembangnya diabetes tipe 2 di masa depan.

Diabetes gestasional adalah jenis diabetes yang hanya muncul selama kehamilan.

Meskipun diabetes gestasional bisa dialami oleh semua wanita hamil, kondisi ini lebih sering terjadi pada wanita dengan faktor risiko, seperti kelebihan berat badan atau riwayat diabetes dalam keluarga.

Melansit Health Shots, berikut cara mengurangi kadar gula darah selama kehamilan: 

1. Pola Makan Seimbang 

Pola makan penderita diabetes gestasional harus seimbang, terdiri dari protein rnedah lemak, biji-bijian utuh, sayuran dan lemak sehat untuk membantu menjaga keseimbangan kadar gula darah. 

Baca juga: 8 Tips Menyusui Bayi di Malam Hari Jadi Lebih Mudah, Bisa Dicoba Ya Moms!

2. Rutin Aktivitas Fisik

Olahraga teratur dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan kemampuan tubuh dalam menggunakan insulin. 

Aktivitas seperti berjalan, berenang, dan yoga prenatal adalah pilihan yang aman untuk sebagian besar ibu hamil.

3. Makan dalam Porsi Kecil tapi Sering 

Konsumsi makanan dalam porsi kecil tapi sering, merupakan cara mencegah naik turunnya kadar gula darah. 

4. Konsumi Makanan Kaya Serat 

Serat dikenal bisa memperlambat penyerapan gula dalam aliran darah. 

Agar kadar gula darah tetap stabil, ibu hamil bisa konsumsi makanan kaya serat seperti kacang-kacangan, buah-biuahan, sayur-sayuran dan biji-bijian utuh, 

Baca juga: Pentingnya Serat Bagi Ibu Hamil: Jenis dan Manfaat yang Tidak Boleh Dilewatkan

5. Menjaga Hidrasi Tubuh 

Cukupi kebutuhan air purih harian, minimal 8 gelas hingga 10 gelas per harinya. 

Mencukupi kebutuhan air putih sangat penting untuk mengatur kadar gula darah. 

6. Hindari Makanan dan Minuman Manis