TRIBUNHEALTH.COM - Berikut minuman sehat untuk ibu hamil kaya kaya nutrisi penting bagi pertumbuhan bayi. 

Nutrisi sangat dibutuhkan pada masa kehamilan untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi.

Penting bagi ibu hamil menerapkan pola makan seimbang dan bergizi. 

Ibu hamil disarankan minum banyak air agar kebutuhan cairan terpenuhi. 

Selama kehamilan, volume darah meningkat dan kompartmen air di dalam tubuh juga bertambah banyak. 

Janin di dalam kandungan pun membutuhkan pasokan cairan yang banyak untuk tumbuh dan berkembang. 

Melansir The Health Site, berikut minuman kesehatan alami yang baik untuk ibu hamil dan janin: 

1. Air Kelapa untuk Mencegah Dehidrasi 

Baca juga: 5 Manfaat Prenatal Yoga untuk Ibu Hamil: Dari Kualitas Tidur hingga Persiapan Persalinan

Minum air kelapa muda membantu menghidrasi tubuh dengan mengisi kembali garam alami yang hilang saat berkeringat. 

Air kelapa muda mengandung banyak mineral mikro yang menjaga tekanan darah. 

2. Jus Buah Segar untuk Pertumbuhan Bayi 

Jus buah seperti jus jeruk dan cranberry mengandung vitamin C, antioksidan yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh, dan nutrisi penting seperti folat yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan sel bayi. 

Minum jus buah naga juga memenuhi kebutuhan kalium yang bagus untuk menjaga keseumbangan cairan dan elektrolot dalam tubuh. 

Hindari jus kemasan, karena mengandung perasa buatan, pengawet tambahan dan tinggi gula. 

3. Teh Herbal 

Baca juga: 10 Manfaat Mangga untuk Kesehatan Ibu Hamil, Bantu Lawan Morning Sickness

Teh herbal bisa mengurangi rasa mual di pagi hari. 

Sebenarnya, kafein bisa meningkatkan risiko keguguran. 

Namun, sebagian besar teh herbal tidak mengandung kafein. 

Teh rooibos kaya akan antioksidan, sedangkan teh mint dikenal bisa membantu mengurangi gejala mual di pagi hari. 

Minum teh daun raspberi merah dikatakan dapat mengatur kontraksi selama kehamilan.