TRIBUNHEALTH.COM - Berikut rahasia melancarkan produksi ASI.
ASI lancar tentunya turut melancarkan proses menyusui.
Sayangnya, banyak ibu mengalami ASI seret, sehingga bayi tidak mendapat asupan optimal.
ASI seret bisa dipicu oleh stres, baby blues, atau depresi pascamelahirkan.
Namun, ibu tak perlu khawatir, ada banyak cara sederhana untuk melancarkan produksi ASI di rumah.
Baca juga: 3 Sayuran Pahit yang Jadi ASI Booster dan Menjaga Kesehatan Ibu Menyusui
Berikut rahasia melancarkan produksi ASI yang wajib diketahui busui:
1. Rutin Memompa ASI
Setelah menyusui, kosongkan payudara dengan pompa ASI untuk merangsang produksi lebih banyak. Simpan dalam lemari pendingin agar tetap awet.
2. Lebih Sering Menyusui
Berikan ASI setiap 2–3 jam atau 8–12 kali sehari. Semakin sering menyusui, semakin banyak ASI yang diproduksi.
3. Ciptakan Lingkungan Nyaman
Kurangi stres dan ciptakan suasana tenang saat menyusui. Aktivitas seperti meditasi atau hobi bisa membantu memperlancar ASI.
Baca juga: Mengantuk dan Lelah saat Menyusui? Ini Penyebab yang Harus Moms Ketahui
4. Gunakan Kedua Payudara
Biarkan bayi menyusu bergantian di kedua sisi untuk meningkatkan produksi ASI.
5. Perbaiki Perlekatan Bayi
Pastikan latch on bayi atau pelekatan pada puting sudah benar agar ASI mengalir lancar dan menghindari nyeri pada puting.
6. Penuhi Kebutuhan Nutrisi
Konsumsi makanan bergizi seperti sayur, buah, ikan, daging, dan cukup minum air untuk menjaga produksi ASI.
Baca juga: Puting Sakit saat Menyusui? Kenali Gejala Vasospasme dan Cara Mengatasinya Moms!
7. Makan ASI Booster
Coba makanan seperti bawang putih, oatmeal, sayuran hijau, biji wijen, dan protein tinggi untuk meningkatkan ASI.