Baca tanpa iklan
Sereal adalah menu sarapan yang paling terkenal karena mudah didapatkan dan mudah disajikan.
Meskipun dalam label kemasan seral menyatakan bahwa produk tersebut diperkaya dengan vitamin, namun banyak sereal sarapan yang rendah serat dan tinggi gula.
Menurut ahli diet olahraga asal AS, Destini Moody, sereal tinggi gula akan menyebabkan lonjakan dan penurunan gula darah dalam waktu yang cepat.
4. Pastry dan donat
Beberapa jenis pastry, seperti donat adalah pilihan sarapan cepat lainnya.
Meski demikian, makan donat atau jenis pastry lainnya saat sarapan bukanlah pilihan yang tepat.
Makanan jenis ini mengandung banyak gula, lemak, dan kalori, tetapi rendah protein dan serat.
Konsumsi donat di pagi hari tidak akan membuat perut kenyang untuk waktu yang lama, tetapi hanya kenyang sesaat.
Baca juga: 9 Keuntungan Makan Timun Tiap Hari, Mengelola Gula Darah hingga Mencerahkan Kulit
5. Jus kemasan
Jus kemasan sering menjadi minuman pendamping saat sarapan.
Namun, sebagian besar jus kemasan mengandung banyak gula, yang bisa melonjakkan kadar gula darah.
Jus kemasan juga terkenal rendah serat, sehingga berpotensi menyebabkan lonjakan gula darah.
Konsumsi jus kemasan tidak membuat kenyang, namun justru meningkatkan kadar gula darah Anda.
Jika ingin mengonsumsi jus, sebaiknya membuat jus sendiri di rumah dan hindari menambahkan pemanis apa pun.
Dengan menghindari beberapa makanan di atas, diharapkan kadar gula darah dapat terkontrol dan stabil.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Alasan Penderita Diabetes Harus Mengonsumsi Buah Naga, Salah Satunya Dapat Menurunkan Gula Darah