Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Menerapkan gaya hidup yang cocok sayang penting dalam menurunkan berat badan.
Dengan memilih makanan yang tepat misalnya, sangat berperan penting dalam mempercepat penurunan berat badan.
Selain pola makan, beberapa faktor lain juga berpengaruh.
Melansir Health Shots, berikut ini tips untuk mempercepat penurunan berat badan.
1. Asupan protein tinggi
Daripada melewatkan sarapan atau tidak makan apa pun untuk menurunkan berat badan, buatlah makanan tersebut lebih banyak mengandung protein.
Makanan yang kaya protein membuat Anda kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.
Protein juga membantu mencegah kehilangan otot jika Anda mengalami defisit kalori.
2. Masak sendiri
Mulailah melakukan persiapan makanan karena dengan mempersiapkan dan merencanakan makanan, Anda akan terhindar dari makan berlebihan yang tidak diinginkan.
3. Tambahkan probiotik
Pastikan Anda mengonsumsi cukup probiotik dalam makanan Anda.
Ini juga membantu memperkuat kekebalan tubuh.
Mikrobioma usus yang seimbang dapat meningkatkan metabolisme dan mengurangi peradangan, sehingga membantu mengelola berat badan dengan lebih baik.
4. Tidak mengonsumsi makanan manis atau gorengan
Kelolalah hormon leptin dan ghrelin, hormon yang mengatur nafsu makan.
Untuk itu, Anda perlu memantau konsumsi makanan manis dan gorengan.
Dengan begitu, rasa lapar dan kenyang Anda akan tetap seimbang.
Baca juga: 5 Hal Sepele yang Ampuh Mencegah Diabetes Tipe 2, Hindari Soda dan Batasi Gorengan
5. Padat nutrisi dibanding padat kalori
Selalu pilih makanan yang padat nutrisi daripada yang padat kalori.