TRIBUNHEALTH.COM - Berikut rahasia mengatasi mual dan pusing saat hamil dengan mudah. 

Beberapa ibu hamil mengeluhkan pusing dan mual, umumnya saat hamil muda. 

Sebagian besar ibu hamil mengeluhkan pusing, mual dan muntah yang berat saat pagi hari. 

Dilansir dari beberapa sumber, berikut rahasia mengatasi mual dan pusing saat hamil:  

1. Perhatikan Jam Makan 

Ketika mual dan pusing, bisa saja nafsu makan ikut berubah. 

Ibu hamil disarankan makan dalam porsi sedikit tapi sering, agar tetap mendapatkan nutrisi yang baik untuk janin. 

Baca juga: Panduan Menu Sahur untuk Ibu Hamil Muda: Tips Agar Kuat Puasa Tanpa Gangguan

2. Memilih Makanan dengan Hati-hati 

Pentingnya berhati-hati dalam memilih makanan sebagai cara mengatasi mual dan pusing saat hamil. 

Ibu hamil tetap harus konsumsi makanan sehat dan bergizi, namun hindari makanan yang berbau menyengat untuk menghindari mual dan pusing.

3. Hindari Berbaring Setelah Makan

Hindari berbaring setelah makan karena meningkatkan risiko naiknya asam lambung. 

Asam lambung bisa memicu mual, muntah, dada terasa panas, bahkan sesak napas. 

Baca juga: 7 Cara Efektif Mengatasi Mual Parah pada Kehamilan Muda: Panduan Hiperemesis Gravidarium

4. Lakukan Aktivitas Ringan 

Upaya mengalihkan keluhan mual dan pusing saat hamil yakni dengan jalan santai atau aktivitas ringan di rumah.

5. Penuhi Kebutuhan Cairan 

Ibu hamil harus mencukupi kebutuhan cairan setiap hari. 

Mual dan muntah bisa meningkatkan risiko dehidrasi. 

Selain air putih, ibu hail bisa minum jahe, teh hangat atau jus. 

6.  Makan Permen