Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Konsumsi makanan dan minuman saat buka puasa tentu dapat menghilangkan rasa lapar dan haus setelah seharian berpuasa.
Hal ini kerap membuat seseorang cenderung mengonsumsi makanan dan minuman tanpa memperhatikan kandungan nutrisinya, seperti makanan dan minuman manis.
Makanan dan minuman manis adalah salah satu makanan yang selalu ada di meja makan saat buka puasa.
Baca juga: Jika Ingin Diet Saat Puasa, Pola Makan Seperti Apa yang Bisa Diterapkan Saat Sahur dan Buka Puasa?
Mengonsumsi makanan dan minuman manis sering dianggap dapat mengembalikan energi yang hilang saat puasa.
Membahas mengenai makanan dan minuman manis, terdapat pertanyaan yang diajukan pada Ahli Gizi.
Pertanyaan:
Pak, ketika bulan puasa ini kan banyak sekali makanan dan minuman yang manis.
Apakah orang yang sedang diet untuk menurunkan berat badan ini boleh mengonsumsi makanan atau minuman manis ketika buka puasa?
Trisna, Semarang.
Ahli Gizi, R. Radyan Yaminar, S.Gz, Dietisien Menjawab:
Untuk makanan manis sendiri tidak diwajibkan dikonsumsi saat buka puasa.
Alih-alih berbuka dengan yang manis-manis, lebih baik berbuka dengan makanan yang bergizi.
Hal yang harus dilakukan saat berbuka puasa adalah mencukupi kebutuhan cairan di tubuh.
Baca juga: Apakah Memungkinan untuk Tetap Diet Saat Sedang Puasa? Begini Jawaban Ahli Gizi
Cairan harus dipenuhi terlebih dahulu karena saat puasa kita kehilangan banyak cairan.
Kalau cairan itu kan tidak bisa disimpan dalam jumlah banyak ditubuh, yang berbeda dengan energi.
Untuk energi, kita masih bisa menggunakan lemak, tapi untuk cairan itu tidak ada cadangannya.
Karena itu, cairan harus digantikan lebih dulu saat berbuka puasa.
Saat buka puasa, itu dianjurkan harus minum air putih atau makanan atau minuman yang berkuah.
Sedangkan yang harus dihindari adalah makanan yang terlalu manis.
Karena makanan yang terlalu manis ini, baik yang sedang diet atau tidak, itu nanti akan mengakibatkan tubuh lebih dehidrasi.