Baca tanpa iklan
4. Rutin olahraga meski hanya di rumah
Anda tidak memerlukan peralatan mewah untuk berolahraga di rumah.
Ada banyak olahraga yang cukup memanfaatkan beban tubuh.
Lakukan kardio seperti jumping jack, lari di tempat, high knee, atau menari.
5. Beraktivitas fisik
Selain olahraga terstruktur, tetap aktif sepanjang hari juga dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori.
Membersihkan, berkebun, dan bahkan bermain dengan anak-anak atau hewan peliharaan dapat dihitung sebagai aktivitas fisik harian yang tak kalah penting dari olahraga.
6. Tetapkan tujuan realistis
Tetapkan tujuan realistis dalam menurunkan berat badan.
Misalnya, alih-alih menargetkan untuk turun berat badan 10 kg tanpa jangka waktu yang jelas, lebih baik targetkan penurunan berat badan 2-4 kg per bulan.
Meski mungkin membutuhkan waktu yang lebih lama, cara ini cenderung tidak menyiksa dan mudah dilakukan.
Baca juga: Moms, Ini 9 Jenis Olahraga yang Bikin Berat Badan Turun Tanpa Perlu ke Gym, Cocok untuk Pemula
7. Konsisten
Konsistensi adalah kunci dalam menurunkan berat badan di rumah.
Sisihkan waktu khusus dalam sehari untuk berolahraga, menyiapkan makanan, dan makan dengan penuh kesadaran.
Membagi target menjadi tujuan yang lebih kecil dan realistis jauh lebih mudah untuk dicapai.
(TribunHealth.com)