TRIBUNHEALTH.COM - Pola makan sehat tidak hanya dibutuhkan oleh orang dewasa, melainkan juga anak-anak.

Bahkan orang tua perlu memperhatikan lebih soal pola makan pada anak.

Hal ini karena mereka tengah dalam masa pertumbuhan.

Apa yang dikonsumsi hari ini akan sangat menentukan status pencapaian pertumbuhan serta perkembangannya.

Lalu apa saja yang bisa dikonsumsi anak, terutama pada usia 2-3 tahun?

TribunHealth.com melansir panduan dari Raising Children, situs parenting yang berbasis di Australia.

Diet seimbang dan bervariasi

Kunci pola makan sehat untuk anak adalah seimbang dan bervariasi.

Orang tua harus menyediakan berbagai sumber makanan per kelompok.

Misalnya, karbohidrat tidak hanya dari nasi, melainkan juga bisa dari berbagai sumber lainnya.

Lauk pauk tidak hanya ayam, melainkan juga banyak opsi lain, serta berbagai contoh lainnya.

Baca juga: 5 Manfaat yang Tidak Didapatkan Ibu jika Anak Diberikan Susu Formula

Porsi harian yang disarankan adalah:

• 1 porsi buah
• 2½ porsi sayuran
• 1½ porsi susu
• 4 porsi biji-bijian
• 1 porsi daging tanpa lemak, telur, atau sumber protein sehat lainnya
• Air

Berikut ini uraiannya.

Baca juga: Apakah Anak yang Pendek Sudah Pasti Stunting? Ini Penjelasannya

1. Air

Balita usia 2-3 tahun membutuhkan 4 gelas air, atau sekitar 1 liter per hari.

Jumlah ini bisa bertambah jika cuaca sedang panas atau lembap.

Air putih adalah pilihan terbaik, meski kebutuhan cairan juga bisa dipenuhi dari susu.

Hindari memenuhi kebutuhan cairan dari minuman ringan, jus buah kemasan, atau minuman berenergi.

2. Buah-buahan

Anak pada usia ini disarankan untuk mengonsumsi 1 porsi buah per hari.