Baca tanpa iklan
Makanan yang memiliki indeks glikemik 55 atau kurang, meningkatkan gula darah secara perlahan sehingga tidak memicu lonjakan kadar gula darah.
Makanan yang punya skor 55 ke atas cenderung meningkatkan kadar gula darah dalam waktu singkat sehingga memicu lonjakan.
Memilih makanan dengan indeks glikemik rendah dapat bermanfaat untuk kontrol kadar gula darah.
10. Cukup minum
Tidak cukup minum bisa menyebabkan dehidrasi.
Hal itu menyebabkan kadar air dalam darah Anda turun, yang membuat gula darah Anda lebih terkonsentrasi.
Perubahan rasio gula terhadap air dalam darah Anda ini akan menyebabkan kadar glukosa darah Anda meningkat.
Penelitian telah menunjukkan bahwa dehidrasi membuat penderita diabetes lebih sulit mengelola kadar gula darahnya.
Jika Anda menderita diabetes, perlu diingat bahwa merasa sangat haus dapat menjadi tanda bahwa kadar gula darah Anda terlalu tinggi dan mungkin sudah demikian dalam waktu yang lama.
(TribunHealth.com)