Baca tanpa iklan
Memasukkan blueberry ke dalam menu buka puasa dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Blueberry mengandung banyak polifenol, termasuk antosianin.
Selain itu, bukti menunjukkan makan blueberry setiap hari membantu mengelola hiperglikemia dengan lebih efektif.
Baca juga: 10 Keuntungan Makan Wortel Setiap Hari, Selain Bagus untuk Mata juga Dapat Mengendalikan Diabetes
5. Stroberi
Stroberi adalah makanan bergizi tinggi yang kaya akan vitamin C dan magnesium, penelitian menunjukkan stroberi dapat membantu mengelola diabetes.
Magnesium meningkatkan resistensi insulin, dan antioksidan dalam vitamin C dikaitkan dengan penurunan kadar gula dalam aliran darah.
6. Bawang putih
Bawang putih merupakan salah satu bumbu dapur yang dapat mengendalikan glukosa darah.
Penelitian saat ini mendukung gagasan bahwa memasukkan bawang putih ke dalam makanan dapat membantu mengelola diabetes.
Bawang putih kaya akan zinc dan antioksidan, yang mencegah timbulnya diabetes atau pradiabetes.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
7. Kacang polong
Mengonsumsi kacang-kacangan menghasilkan peningkatan respons gula darah dan menurunkan tekanan darah.
Menurut penelitian, mengonsumsi makanan tinggi serat larut dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Salah satunya adalah kacang polong, konsumsi kacang polong bagus untuk penderita diabetes karena dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Baca juga: 7 Alasan Penderita Diabetes Harus Mengonsumsi Buah Naga, Salah Satunya Dapat Menurunkan Gula Darah
8. Kacang kenari
Kacang kenari adalah pilihan sehat untuk buka puasa karena dapat mengurangi gejala diabetes.
Kacang jenis ini tinggi asam lemak tak jenuh ganda dan tinggi antioksidan.
Konsumsi kacang kenari dapat mengatur kadar gula darah dan mengelola resistensi insulin dengan baik.
Kenari kaya akan serat dan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
Glukosa dilepaskan ke dalam sistem pencernaan secara bertahap, sehingga mencegah lonjakan gula darah.
Selain itu, kacang kenari juga memiliki indeks glikemik yang rendah, yang bagus untuk penderita diabetes.
Demikian beberapa makanan ramah diabetes yang dapat membantu mencegah terjadinya lonjakan gula darah.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Buah yang Sebaiknya Tidak Dikupas, Kandungan Nutrisi Bisa Terbuang