Mom and Baby

Moms, Coba 9 Tips Berikut Ini sebelum Olahraga agar Lebih Semangat dan Berenergi

Penulis: Ahmad Nur Rosikin
Editor: Ahmad Nur Rosikin
Tips agar semangat olahraga

5. Tidurlah yang cukup pada malam sebelumnya

Kurang tidur menyebabkan energi rendah, motivasi berkurang, dan pemulihan otot yang buruk. 

Usahakan tidur berkualitas selama 7-9 jam untuk memastikan tubuh Anda cukup istirahat dan siap untuk tampil maksimal. 

Jika Anda merasa lesu, tidur siang sebentar selama 20 menit sebelum berolahraga juga dapat membantu.

6. Lakukan pemanasan dinamis

Pemanasan yang tepat dapat meningkatkan aliran darah, mengaktifkan otot, dan meningkatkan detak jantung, sehingga Anda merasa lebih berenergi sebelum memulai latihan. 

Peregangan dinamis, lompat tali, atau joging ringan dapat membantu mempersiapkan tubuh dan pikiran Anda untuk berolahraga.

Baca juga: 7 Manfaat Memeluk Anak yang Jarang Diketahui para Orang Tua, Bagus untuk Dukung Tumbuh Kembangnya

7. Dengarkan musik yang memberi energi

Musik dapat menjadi motivator yang kuat. 

Musik yang ceria dan berirama cepat dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi kelelahan, dan meningkatkan kinerja dengan merangsang sistem saraf.

8. Mandi air dingin

Mandi air dingin atau memercikkan air dingin ke wajah dapat meningkatkan kewaspadaan dan melancarkan peredaran darah. 

Paparan dingin memicu pelepasan adrenalin, yang membantu meningkatkan energi dan fokus mental sebelum berolahraga.

9. Gunakan suplemen alami seperti vitamin B

Vitamin B berperan penting dalam produksi energi dan metabolisme. 

Jika Anda sering merasa lesu sebelum berolahraga, mengonsumsi vitamin B kompleks atau mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B (seperti telur, kacang-kacangan, atau sayuran hijau) dapat membantu meningkatkan kadar energi secara alami.

(TribunHealth.com)