Banyak orang mengganti gula dengan pemanis buatan karena mengira itu pilihan yang lebih sehat. 

Namun, pemanis buatan dapat mengganggu bakteri usus, memicu keinginan untuk makan makanan berkalori tinggi, dan meningkatkan resistensi insulin, yang menyebabkan obesitas.

Baca juga: 5 Manfaat Labu Siam untuk Kesehatan, Baik untuk Ibu Hamil karena Mengandung Folat

6. Tidak cukup mengonsumsi lemak

Menghindari semua jenis lemak dalam upaya menurunkan berat badan dapat menjadi bumerang. 

Lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun justru sangat penting untuk keseimbangan hormon, metabolisme, dan rasa kenyang. 

Kekurangan lemak dapat menyebabkan keinginan makan karbohidrat yang berlebihan dan makan berlebihan.

7. Tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak

Tidur sangat penting untuk manajemen berat badan.

Namun perlu dicatat, kurang tidur maupun tidur berlebihan dapat mengganggu metabolisme, meningkatkan hormon stres, dan meningkatkan penumpukan lemak sehingga meningkatkan kemungkinan terjadinya obesitas.

(TribunHealth.com)