TRIBUNHEALTH.COM - Maag yang kambuh saat sedang berpuasa dapat membuat penderitanya merasa tidak nyaman, terlebih karena perut dalam keadaan kosong. 

Maag sering disebut dengan dispepsia adalah sejumlah gejala yang timbul karena adanya gangguan lambung, seperti gastritis atau GERD. 

Kondisi ini ditandai dengan timbulnya rasa sakit di bagian perut dan ulu hari, sering sendawa, perut kembung, mual, serta muntah. 

Baca juga: 6 Nutrisi untuk Tingkatkan Kekebalan Tubuh dan Atasi Rasa Lelah Saat Menjalankan Puasa Ramadan

Maag cukup sering dialami oleh seseorang yang menjalankan puasa, karena perut kosong tanpa makanan dan minuman lebih dari 12 jam yang menyebabkan produksi asam lambung meningkat. 

Kendati demikian, Anda tidak perlu khawatir karena kondisi ini bisa dilakukan pencegahan agar puasa tetap lancar dan nyaman. 

Baca juga: 6 Cara Mencegah Rasa Lemas Saat Berpuasa, Solusi Lebih Produktif dalam Beraktivitas

Tips Cegah Maag Kambuh Saat Sedang Puasa

Berikut ini beberapa tips yang bisa Anda terapkan untuk mencegah maag kambuh saat sedang menjalankan puasa. 

1. Wajib makan sahur

Saat puasa berlangsung, maka jadwal makan akan berubah sesuai dengan jadwal sahur dan berbuka. 

Makan tepat waktu di saat sahur adalah kunci untuk mencegah maag kambuh selama seharian berpuasa. 

Oleh karena itu, sebaiknya Anda tidak melawatkan makan sahur agar maag tidak kambuh di siang hari. 

Meskipun sangat mengantuk, cobalah untuk mengonsumsi makanan kaya nutrisi yang mengandung serat, protein, dan karbohidrat. 

Baca juga: 6 Tips Mudah Cegah Sembelit Saat Menjalankan Ibadah Puasa

2. Jangan makan berlebihan saat berbuka

Kebiasaan yang sering dilakukan oleh banyak orang saat berbuka puasa adalah makan dalam porsi yang cukup besar. 

Meskipun setelah seharian menahan rasa lapar dan haus, namun sebaiknya tidak makan berlebihan saat buka puasa. 

Karena makan dalam porsi banyak sekaligus bisa memicu dispepsia atau refluks asam. 

Ketika buka puasa, cobalah untuk makan dalam porsi kecil terlebih dahulu. 

Cobalah untuk mengonsumsi kurma atau makanan ringan lainnya, kemudian setelah sholat maghrib baru melanjutkan dengan makanan berat. 

Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Kelapa Saat Buka Puasa, Salah Satunya Memperkuat Kekebalan Tubuh

3. Banyak minum air putih

Tanpa sadar, tubuh banyak kehilangan cairan saat menjalankan puasa.