Baca tanpa iklan
Campurkan buah-buahan kaya serat seperti buah beri, apel, atau pisang, dengan yogurt Yunani.
Buah menyediakan serat, sementara yoghurt menambah protein.
Anda juga bisa mencampurkan bayam atau biji chia untuk manfaat yang lebih baik.
Baca juga: 6 Kesalahan Saat Sarapan yang Bisa Gagalkan Diet, Perhatikan Ini Moms!
4. Puding biji chia
Dengan kandungan serat yang mudah larut, biji chia mendukung kesehatan pencernaan.
Bila dicampur dengan cairan untuk membuat puding biji chia, biji ini mengembang dan membentuk konsistensi seperti gel.
Mengonsumsi puding biji chia dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
5. Quinoa dengan sayuran dan telur
Quinoa adalah biji-bijian berserat tinggi dan bebas gluten, yang cocok dipadukan dengan telur orak-arik dan sayuran tumis seperti bayam, paprika, dan jamur.
Quinoa dapat menyediakan serat, protein, dan lemak sehat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 4 Kombinasi Buah yang Harus Dihindari, Perhatikan Ini Saat Bikin Es Buah untuk Buka Puasa