Baca tanpa iklan
Serat dalam wortel membantu melancarkan pencernaan, sementara kandungan airnya membantu melunakkan tinja.
Wortel juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, yang meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan.
Baca juga: 10 Keuntungan Makan Wortel Setiap Hari, Selain Bagus untuk Mata juga Dapat Mengendalikan Diabetes
9. Artichoke
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Industrial Crops and Products, artichoke merupakan sumber serat yang baik, khususnya jenis serat prebiotik yang disebut inulin, yang bermanfaat bagi kesehatan usus, demikian.
Inulin dapat membantu memberi makan bakteri sehat dalam usus, sehingga melancarkan pencernaan dan pergerakan usus.
Artichoke juga kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral.
10. Kembang kol
Kembang kol kaya akan kandungan serat yang bermanfaat bagi kesehatan usus.
Mengandung serat larut dan tidka larut, kembang kol membantu mengatur pergerakan usus dengan meningkatkan jumlah tinja.
Kembang kol adalah salah satu sayuran terbaik untuk mengatasi sembelit karena kaya akan antioksidan dan vitamin seperti vitamin C.
Kandungan vitamin C pada kembang kol dapat mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat dan dapat mengurangi peradangan di saluran pencernaan.
Tak hanya itu, kembang kol adalah sumber folat yang baik, yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Kelapa Saat Buka Puasa, Salah Satunya Memperkuat Kekebalan Tubuh