Bayam juga kaya akan serat, yang membantu menambah tinja dan mendukung pergerakan usus yang lancar.

4. Mentimun

Mentimun ialah salah satu sayuran terbaik untuk mengatasi sembelit karena kandungan airnya yang tinggi. 

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Applied Sciences and Biotechnology mengungkapkan, mentimun dapat membantu menjaga tinja tetap lunak dan mudah dikeluarkan, sehingga meredakan sembelit.

Selain itu, mentimun dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. 

Baca juga: 7 Rutinitas Sebelum Tidur yang Bantu Turunkan Berat Badan, Terapkan Tiap Hari untuk Hasil Maksimal

5. Ubi jalar

Ubi jalar salah satu sayuran terbaik untuk mengatasi sembelit, karena kaya akan kandungan serat. 

Ubi jalar dapat membantu melunakkan tinja dan memperlancar buang air besar. 

Ubi jalar juga mengandung banyak vitamin A dan C, yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan. 

6. Kacang polong

Jika Moms mencari sayuran terbaik untuk mengatasi sembelit, kacang polong harus ada dalam menu makanan Anda. 

Menurut Departemen Pertanian AS, 1 cangkir kacang polong yang dimasak mengandung 9 gram serat makanan, yang merupakan 32 persen dari nilai harian. 

Serat menambah jumlah tinja dan memperlancar buang air besar.

Kacang polong juga merupakan sumber protein, vitamin, dan mineral yang baik, yang berkontribusi terhadap kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit

7. Zucchini 

Zucchini adalah sayuran rendah kalori yang kaya akan air dan serat. 

Menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, zucchini dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi risiko masalah pencernaan seperti sembelit. 

Zucchini juga mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin C dan kalium, yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan mata.

8. Wortel

Wortel kaya akan serat larut dan tidak larut, yang membuatnya sangat baik untuk mengatasi sembelit.