Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Menurunkan berat badan sangat penting untuk orang yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas.
Ini bukan hanya soal penampilan melainkan kesehatan secara keseluruhan.
Obesitas merupakan kondisi yang meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan serius seperti diabetes dan penyakit jantung.
Artinya, orang yang obesitas akan lebih mudah terkena penyakit tersebut.
Untuk membantu menurunkan berat badan, beberapa tips berikut bisa membantu, seperti dilansir kanal kesehatan NDTV.
1. Mengelola tingkat stres
Anda perlu mengelola tingkat stres Anda karena hal itu meningkatkan kortisol dan kortisol akan meningkatkan gula darah.
2. Latihan fisik
Olahraga teratur sangat penting, karena membantu jalur glukosa, yang membantu mengatur kadar gula darah puasa.
3. Hidrasi
Hidrasi yang tepat memperlancar jalannya nutrisi yang dikonsumsi melalui tubuh.
Baca juga: 7 Manfaat Air Kayu Manis yang Jarang Diketahui, Detoks Alami hingga Jaga Kadar Gula Darah
4. Tidur yang cukup
Tidurlah setidaknya 8 jam.
Pasalnya tidur sangat penting untuk proses perbaikan tubuh dan juga membantu mengatur kadar gula darah.
5. Pola makan yang tepat
Ahli gizi merekomendasikan makanan yang tinggi serat tetapi memiliki indeks glikemik rendah untuk mendukung manajemen gula darah yang sehat.
Melansir Healthline, beberapa tips berikut mungkin juga bisa membantu:
6. Makan protein lebih banyak
Makanan berprotein seperti daging, unggas, makanan laut, telur, susu, dan kacang-kacangan merupakan bagian penting dari diet sehat, terutama dalam hal penurunan berat badan.
Faktanya, studi mencatat bahwa mengikuti diet tinggi protein dapat mengurangi keinginan makan, meningkatkan rasa kenyang, dan meningkatkan metabolism.