Kandungan seratnya 7,9 g serat per 100 g.

Baca juga: Sering Pindah Rumah dan Sekolah Apakah Bisa Sebabkan Anak Stres? Psikolog Indra Beri Penjelasan

Kacang kenari

Kacang-kacangan, terutama kenari, merupakan sumber serat makanan dan lemak sehat yang sangat baik. 

Kenari juga mengandung antioksidan dan polifenol yang dapat membantu melindungi terhadap kanker kolorektal dengan mengurangi peradangan dan stres oksidatif.

Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, barley, dan gandum utuh menyediakan serat penting yang mendukung pencernaan dan menurunkan risiko kanker kolorektal. 

Biji-bijian ini membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan.

Brokoli

Brokoli mengandung 2,6 g per 100 g porsi.

Brokoli adalah sayuran silangan yang dikenal karena khasiat antikankernya. 

Brokoli mengandung serat larut dan tidak larut, yang membantu pencernaan dan mendukung kesehatan usus. 

Selain itu, brokoli kaya akan sulforafan, senyawa yang dapat membantu melawan sel kanker.

(TribunHealth.com)