Baca tanpa iklan
Bit merupakan sumber kalium, folat, dan vitamin C yang kaya antioksidan.
Selain itu, bit juga memiliki kadar nitrat yang tinggi secara alami, yang dapat membantu mengurangi tekanan darah.
Nitrat makanan terdapat dalam banyak buah dan sayuran.
Nitrat tidak sama dengan nitrit yang terdapat dalam makanan olahan.
Nitrat makanan diubah menjadi oksida nitrat dalam tubuh, yang dapat merelaksasi otot.
Nitrat melebarkan pembuluh darah dan dengan demikian menurunkan tekanan darah.
Baca juga: 6 Minuman Pagi yang Bagus untuk Kulit, Bikin Kulit Cerah dan Terhidrasi dengan Baik
8. Minyak zaitun
Memilih alternatif lemak sehat adalah kunci untuk mencegah penyakit kardiovaskular.
Salah satu minyak tersebut adalah minyak zaitun, yang mengandung oleocanthal.
Ini adalah senyawa dengan sifat anti-inflamasi, jenis lemak tak jenuh yang lebih baik daripada lemak jenuh.
Sayangnya, menghilangkan lemak dari diet Anda tidak begitu bermanfaat dalam mengendalikan tekanan darah seperti halnya memilih lemak sehat.
Lemak yang diperoleh dari minyak kelapa perasan dingin, ghee buatan sendiri, dan minyak zaitun (dalam saus salad) serta kacang-kacangan bermanfaat dalam mengendalikan tekanan darah dibandingkan dengan lemak yang diperoleh dari sumber yang tidak sehat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 10 Makanan yang Dapat Membuat Anda Mengalami Penuaan Lebih Cepat, Kurangi dari Sekarang