Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Sarapan adalah salah satu waktu makan terpenting dalam sehari saat Moms ingin menurunkan berat badan.
Memiliki berat badan yang ideal adalah dambaan bagi setiap orang, karena itu tak sedikit orang yang melakukan diet untuk mencapai berat badan ideal ini.
Banyak yang memilih sarapan rendah serat, rendah protein, agar diet cepat berhasil.
Padahal, mencukupi kebutuhan nutrisi adalah salah satu cara untuk mensukseskan diet Anda.
Baca juga: Sudah Makan Banyak tapi Badan Tetap Kurus, Apa Penyebabnya? Ahli Gizi Ruth Hanani Menjelaskan
Kesalahan Saat Sarapan yang Bisa Gagalkan Diet
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa kesalahan yang kerap tidak disadari yang ternyata bisa gagalkan diet.
1. Melewatkan protein
Salah satu kesalahan terbesar yang sering dilakukan saat sarapan adalah melewatkan protein.
Protein sangat penting untuk menjaga otot, membuat Anda merasa kenyang lebih lama, dan membantu menstabilkan kadar gula darah.
Jika Anda melewatkan protein,mungkin akan merasa lapar lebih cepat, yang menimbulkan keinginan ngemil tidak sehat di kemudian hari.
Untuk menghindari kesalahan ini, sertakan makanan kaya protein seperti telur, yoghurt Yunani, atau keju cottage dalam sarapan Anda.
Anda juga dapat mencoba smoothie protein dengan bayam dan buah atau selai kacang di atas roti gandum utuh.
Baca juga: 5 Cara Mendisiplinkan Anak Tanpa Gunakan Kekerasan, Moms Bisa Terapkan Hal Ini
2. Minum kopi saat perut kosong
Meskipun banyak orang suka memulai hari dengan secangkir kopi, mengonsumsinya saat perut kosong dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan dan peningkatan kadar kortisol, yang dapat meningkatkan risiko penyimpanan.
Daripada hanya minum kopi, padukan dengan sarapan kecil yang mengandung protein dan lemak sehat, seperti roti panggang alpukat atau oatmeal.
Jika suka minuman dingin, pertimbangkan untuk menambahkan susu almond atau oat untuk menambah nutrisi.
3. Tidak konsumsi cukup serat
Serat sangat penting untuk diet seimbang, membantu merasa kenyang dan puas.
Kekurangan serat dapat menyebabkan peningkatan rasa lapar dan keinginan, yang mungkin mendorong Anda untuk makan berlebihan di kemudian hari.
Untuk memulai pagi Anda dengan makanan kaya serat, masukkan biji-bijian utuh seperti roti panggang gandum utuh atau oatmeal.