TRIBUNHEALTH.COM - Berikut cara sederhana mengatasi stres saat hamil. 

Stres sering terjadi selama masa kehamilan. 

Hal tersebut karena keridaknyamanan fisik dan perubahan lainnya. 

Jika berlangsung lama, maka stres bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, berat badan bayi lahir rendah dan masalah jantung lain. 

Melansir The Health Site, berikut cara sederhana mengatasi stres saat hamil: 

1. Periksa Tingkat Stres Selama Kehamilan 

Penting untuk tetap rileks selama kehamilan karena suasana hati ibu bisa mempengaruhi bayi. 

Menurut ahlu, banyak cara mengelola stres dan memastikan masa kehamilan yang rileks. 

Baca juga: 6 Sumber Protein Terbaik untuk Bumil: Bantu Tumbuh Kembang Bayi

2. Perawatan Diri atau Me Time 

Memiliki waktu untuk diri sendiri atau me time, penting selama kehamilan. 

Lakukan kegiatan membaca buku, melukis, mendengarkan musik, olahraga yang aman, jalan-jalan, dll. 

3. Relaksasi 

Menurut ahli, relaksasi membantu memperbaiki gejala fisik (palpitasi, otot tegang, napas cepat) dan psikologis (kekhawatiran dan ketakutan). 

Berlatihlah teknik pernapasan dalam, teknik visualisasi (membayangkan diri berada di tempat yang indah), relaksasi otot sistematis. 

Baca juga: Rahasia Kesehatan Ibu dan Pertumbuhan Optimal Bayi: Pentingnya Protein

4. Meditasi 

Meditasi merupakan praktik yang membantu memfokuskan pikiran saat ini dan menjauhkan pikiran mengganggu mengenai masa lalu ataupun masa depan. 

Lakukan meditasi sebelum tidur dan setelah bangun tidur. 

5. Yoga 

Ibu hamil bisa konsultasi dengan dokter mengenai yoga yang akan dicoba. 

Jangan memaksakan diri.