Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Alpukat merupakan buah yang hampir selalu disebutkan jika berbicara makanan sehat.
Alpukat memang paket komplit, kaya akan berbagai vitamin dan mineral penting, serta kaya akan lemak sehat.
Ini sebabnya mengonsumsi alpukat sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang akan memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.
Kanal kesehatan NDTV melansir, alpukat membantu meningkatkan kesehatan jantung, bikin kenyang lebih lama, mengatur kadar gula darah, hingga menyehatkan kulit.
Berikut ini penjelasan lengkapnya.
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal, khususnya asam oleat, yang membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Dengan mengonsumsi alpukat secara teratur, Anda dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
Selain itu, alpukat mengandung kalium, mineral yang membantu menjaga fungsi jantung dan mengatur tekanan darah.
Baca juga: 4 Tips Hilangkan Lemak Perut dengan Cara Menyenangkan, Moms Bisa Coba Zumba hingga Menari Bollywood
2. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Setiap alpukat mengandung sekitar 7 gram serat makanan, yang membantu pencernaan yang sehat dan melancarkan buang air besar.
Serat mendukung kesehatan usus dengan menutrisi bakteri baik, mengurangi risiko sembelit, dan meningkatkan fungsi pencernaan secara keseluruhan.
Memulai hari dengan alpukat yang kaya serat juga dapat membantu mencegah ketidaknyamanan pencernaan dan memperlancar pencernaan sepanjang hari.
3. Bikin kenyang lama
Alpukat mengandung banyak lemak dan serat yang sehat, dua nutrisi utama yang meningkatkan rasa kenyang.
Lemak tak jenuh tunggal memperlambat pencernaan, sementara serat menciptakan massa di perut, mengurangi rasa lapar.
Mengonsumsi alpukat untuk sarapan membantu Anda tetap kenyang lebih lama, yang mengurangi godaan untuk mengemil makanan yang tidak sehat.
Efek ini dapat mendukung manajemen berat badan dan mencegah makan berlebihan di siang hari.
Baca juga: 5 Tips Awet Muda dan Panjang Umur, Hindari Sederet Kebiasaan Buruk, Termasuk Kebanyakan Duduk
4. Mengatur kadar gula darah
Kombinasi lemak sehat, serat, dan karbohidrat rendah dalam alpukat membantu menstabilkan kadar gula darah.