Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, dan sawi hijau mengandung serat dan nutrisi yang dapat membantu merasa kenyang lebih lama.

Terlebih lagi, sayuran berdaun hijau mengandung tilakoid, senyawa tanaman yang telah dikaitkan dengan rasa kenyang yang lebih lama dan manajemen nafsu makan yang lebih baik.

5. Ikan

Ikan mengandung banyak protein berkualitas tinggi, lemak sehat, dan nutrisi penting lainnya. 

Kombinasi itu membuat Anda merasa kenyang dan dapat membantu Anda mengelola berat badan.

Terlebih lagi, ikan dan makanan laut secara umum dapat memasok sejumlah besar yodium, yang diperlukan untuk menjaga fungsi tiroid dan metabolisme.

Baca juga: 8 Gejala Hipertensi yang Terasa pada Ibu Hamil, Sering Sakit Kepala dan Nyeri Perut Atas

6. Dada ayam dan daging tanpa lemak

Dada ayam tanpa kulit dan daging merah tanpa lemak seperti tenderloin dan steak sayap mengandung protein dan zat besi serta memiliki lebih sedikit lemak jenuh daripada potongan daging lainnya. 

Semua kualitas ini menjadikannya pilihan yang bagus untuk mendukung manajemen berat badan.

Pastikan untuk menikmati daging merah secukupnya dan pilih metode memasak yang lebih sehat, seperti memanggang, membakar, menumis.

(TribunHealth.com)