TRIBUNHEALTH.COM - Puasa Ramadhan 1446 H tinggal menghitung hari.

Ini menjadi waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan bagi orang yang sedang obesitas atau kelebihan berat badan.

Pasalnya, waktu makan selama Ramadhan berkurang sehingga kalori yang dikonsumsi juga cenderung lebih sedikit.

Mengonsumsi makanan yang tepat saat sahur dan buka puasa dapat mendukung program penurunan berat badan yang dijalani.

Makanan berikut sekaligus memberikan rasa kenyang lebih lama serta nutrisi penting yang diperlukan tubuh.

Melansir Healthline, berikut ini penjelasannya.

1. Telur

Telur sangat padat nutrisi dan tinggi protein serta lemak, yang membantu Anda merasa kenyang.

Dikombinasikan dengan beragam sayuran yang kaya serat, telur bisa jadi menu buka serta sahur andalan.

2. Buah

Kebanyakan buah memiliki khasiat yang membuatnya sangat baik untuk membantu mencapai atau mempertahankan berat badan yang ideal.

Meskipun buah mengandung gula alami, buah rendah kalori dan kayan zat gizi mikro. 

Ditambah lagi, kandungan seratnya membantu mencegah gula dilepaskan terlalu cepat ke dalam aliran darah.

Bila memungkinkan, sebaiknya konsumsi berbagai buah dengan variasi warna yang berbeda, terutama yang sedang musim.

Baca juga: 5 Tips Puasa Ramadhan Sehat dan Aman untuk Ibu Hamil, Sahur Bergizi serta Selalu Konsultasi Dokter

3. Alpukat

Meski buah sudah dibahas, alpukat punya tempat sendiri!

Alpukat tidak hanya kaya akan lemak yang menyehatkan jantung, tetapi juga mengandung banyak air dan serat, yang membuatnya sangat mengenyangkan.

Selain itu, alpukat membantu tubuh menyerap vitamin penting yang larut dalam lemak. 

Alpukat juga mengandung banyak nutrisi penting, termasuk kalium, yang penting untuk mengatur tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

4. Sayuran berdaun hijau