Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Banyak orang yang mengeluhkan berat badan berlebih dan sulit turun setelah melahirkan.
Padahal, menurunkan berat badan sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan karena kelebihan berat badan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan hipertensi.
Berat badan berlebih juga memberi tekanan pada sendi, menyebabkan kelelahan, dan memengaruhi kesehatan mental.
Sebaliknya, menjaga berat badan yang sehat dapat meningkatkan metabolisme, meningkatkan kadar energi, dan meningkatkan rasa percaya diri.
Jika Moms mengalami kesulitan menurunkan berat badan, memperbaiki diet atau pola makan mungkin bisa membantu.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini sejumlah makanan yang mendukung penurunan berat badan.
Oatmeal
Oatmeal merupakan salah satu makanan penurun berat badan yang paling terjangkau karena kaya akan serat, khususnya beta-glukan, yang membuat Anda kenyang selama berjam-jam.
Oatmeal menstabilkan kadar gula darah, sehingga mencegah rasa lapar yang tiba-tiba.
Kacang lentil
Kacang lentil mengandung banyak protein dan serat, yang keduanya membantu meningkatkan rasa kenyang dan mempertahankan massa otot selama penurunan berat badan.
Kacang lentil terjangkau, serbaguna, dan mudah dimasak.
Semangkuk kacang lentil menyediakan nutrisi penting seperti zat besi, folat, dan magnesium, sehingga menjadikannya makanan yang baik untuk menurunkan berat badan.
Baca juga: Bagaimana Cara Bikin Seblak dan Aneka Jajanan Pedas Kekinian Agar Sehat? Ini Jawaban Ahli Gizi
Telur
Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi dan vitamin penting yang murah.
Telur membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Mengonsumsi telur untuk sarapan dapat membantu mengendalikan rasa lapar sepanjang hari dan meningkatkan metabolisme.
Beras merah
Beras merah adalah biji-bijian utuh yang terjangkau yang mengandung lebih banyak serat dan nutrisi daripada beras putih.
Beras merah menjaga kadar gula darah tetap stabil dan menyediakan energi berkelanjutan, sehingga mencegah makan berlebihan.