4. Jalan-jalan Setelah Sarapan 

Baca juga: 4 Makanan Terbaik untuk Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil

Aktivitas di pagi hari mengaktifkan otot-otot dan menurunkan kadar gula darah.

Otot-otot menggunakan glukosa untuk energi. Saat olahraga, tubuh mengeluarkan gula darah dari aliran darah. 

Penelilitan menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 2 menit setelah makan bisa menurunkan kadar gula darah secara signifikan. 

5. Sadarlah akan Kafein

Baca juga: Apa yang Dimaksud Vagina Kering Dok? Ini Jawaban Medical Sexologist

Kopi ternyata bisa meningkatkan kadar gula darah karena kandungan kafeinnya. 

Kafein meningkatkan hormon stres yang membantu menciptakan perasaan waspada dan terjaga. 

Namun, kafein juga mengangktifkan serangkain peristiwa yang meningkatkan gula darah. 

Untuk mengurangi dampak kafein terhadap gula darah, pastikan minum banyak cairan, sarapan dengan gizi seimbang dan jangan melebihi batas harian kafein, yakni 400 mg. 

6. Kelola Stres

Baca juga: 8 Kacang Super dan Buah yang Membantu Menurunkan Kadar Gula Darah dengan Cepat

Selain makanan yang dikonsumsi, cara kita mengelola stres juga bisa meningkatkan kadar gula darah. 

Memulai hari dengan menenangkan pikiran seperti menulis jurnal, meditasi, jalan-jalan atau latihan pernapasan akan membantu mengelola stres dengan baik. 

Tingkat stres yang lebih rendah berkorelasi positif dengan kadar gula darah yang lebih rendah. 

(TribunHealth.com)