TRIBUNHEALTH.COM - Berikut kacang super dan buah  yang membantu menurunkan kadar gula darah dengan cepat. 

Beberapa kacang dan buah ini menyediakan nutrisi penting bagi penderita diabetes. 

Selain lezat, kacang-kacangan ini kaya akan serat, vitamin, mineral dan lemak sehat. 

Dilansir dari Health Shots, berikut kacang-kacangan yang bagus untuk mengelola kadar gula darah penderita diabetes: 

1. Kacang Kenari 

Baca juga: Ini Rentang Waktu Flek Hitam Muncul pada Wanita, dr. Bonita Beri Penjelasan

Kacang kenari mengandung omega-3 yang bagus untuk jantung, mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular. 

Kacang kenari juga memiliki indeks glikemik remdah, sehingga mencegah lonjakan kadar gula darah. 

2. Kacang Almond 

Kacang almond mengandung karbohidrat yang rendah dan tinggi serat, sehingga bekerja sama untuk menyeimbangkan kadar gula darah dan meminimalkan lonjakan. 

Selain itu, almond juga kaya akan magnesium, mineral yang dibutuhkan untuk sensitivitas insulin. 

3. Buah Plum 

Baca juga: 4 Makanan Terbaik untuk Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil

Plum kaya akan serat yang membantu mengatur kadar gula darah. 

Selain itu, plum juga sumber kalium, mineral yang penting untuk menjaga tekanan darah tetap terkendali. 

4. Kacang Pistachio 

Pistachio bagus untuk penderita diabetes karena nutrisinya. 

Kacang pistachio kata akan serat dan protein, dua komponen penting yang membantu kadar gula darah. 

5. Kurma 

Baca juga: Kenali Makanan Penyebab Biduran, Begini Kata dr. Arieffah Sp.KK

Selain rasanya lezat, kurma tergolong camilan bergizi yang sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang oleh penderita diabetes. 

 "Meskipun kurma memiliki lebih banyak gula alami daripada buah kering lainnya, kurma juga mengandung banyak serat, yang membantu mengatur kadar gula darah dengan mengurangi penyerapan glukosa," kata ahli gizi Gauri Anand . 

Kurma kaya akan kalium yang dibutuhkan untuk menjaga tekanan darah tetap normal.