Baca tanpa iklan
Kandungan kalium dalam buah ini dapat membantu mengatur tekanan darah.
Sementara serat dan antioksidannya dapat mengurangi kolesterol jahat (LDL).
"Hal ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda secara keseluruhan," kata Ramya.
5. Mengatur kadar gula darah
Pepaya memiliki indeks glikemik rendah dan kandungan seratnya tinggi, sehingga dapat membantu menstabilkan kadar gula darah.
Pepaya dapat bermanfaat bagi penderita diabetes, karena dapat membantu mencegah lonjakan gula darah.
Konsumsi pepaya mentah secara teratur juga dapat membantu mencegah diabetes, menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Nutritional Health & Food Engineering pada tahun 2016.
6. Meningkatkan kesehatan hati
Sebagian besar manfaat pepaya mentah berasal dari antioksidannya, yang membantu mencegah oksidasi lipid dan mengurangi risiko perlemakan hati.
Dalam sebuah studi tahun 2023 yang diterbitkan dalam Nutrients, para peneliti menemukan bahwa daun, kulit, dan daging buah pepaya mentah dan matang memiliki efek penurun lemak yang kuat.
Hal ini menunjukkan potensinya untuk mencegah penyakit perlemakan hati non-alkohol.
Baca juga: 9 Keuntungan Makan Timun Tiap Hari, Mengelola Gula Darah hingga Mencerahkan Kulit
7. Mengurangi peradangan
Beberapa fitokimia seperti papain dan chymopapain yang ditemukan dalam buah ini membantu melawan peradangan dalam tubuh.
"Hal ini khususnya bermanfaat bagi orang yang menderita radang sendi atau kondisi peradangan lainnya," kata Ramya.
Inilah yang menjadikan pepaya mentah sebagai pilihan makanan yang populer.
8. Meningkatkan kesehatan kulit
Vitamin dan enzim dalam pepaya mentah dapat membantu memperbaiki kulit yang rusak dan memperlambat tanda-tanda penuaan.
Dalam sebuah studi tahun 2023 yang diterbitkan dalam Preventive Nutrition and Food Science, menyebutkan bahwa pepaya mentah ditemukan sebagai buah yang berfungsi untuk mencegah dan menunda penuaan kulit.
9. Meningkatkan energi
Salah satu manfaat utama pepaya mentah adalah dapat meningkatkan energi.