Baca tanpa iklan
4. Sebelum, selama, dan setelah olahraga
Anda butuh banyak air untuk mengganti cairan yang keluar melalui keringat.
Sebelum berolahraga atau menghabiskan waktu di luar ruangan, isi botol Anda dengan 16 hingga 20 ons H2O.
Minumlah 6 hingga 12 ons setiap 10-15 menit saat Anda beraktivitas.
Setelah itu, minum lagi 16 hingga 24 ons lagi.
5. Ketika Anda sakit
Hidrasi adalah kunci penyembuhan saat Anda sedang sakit.
Gejala seperti diare, muntah, dan demam dapat menyebabkan kehilangan cairan yang berlebihan.
Saat tanda-tanda awal penyakit muncul, minumlah banyak air, terutama jika Anda tidak lapar.
Jauhi alkohol dan minuman berkafein, karena minuman tersebut akan membuat sistem tubuh Anda semakin kering.
6. Saat menstruasi
Anda dapat meredakan ketidaknyamanan pramenstruasi dan mengurangi perut kembung dengan minum banyak air sebelum dan selama menstruasi.
Salah satu penyebab tersebar kram atau sakit kepala saat menstruasi adalah dehidrasi.
Sebuah penelitian terbaru terhadap wanita muda yang mengalami dismenorea, menstruasi yang sangat menyakitkan, menemukan bahwa minum lebih banyak air memperpendek siklus menstruasi mereka.
Selain itu, minum air putih juga dapat meredakan nyeri panggul, dan mengurangi kebutuhan mereka untuk menghilangkan rasa sakit.
Baca juga: 9 Manfaat Konsumsi Makanan Seimbang, Bagus untuk Kesehatan Mental hingga Cegah Penyakit Kronis
7. Saat sedang lesu di siang hari
Saat tengah hari dan energi sudah mulai habis, jangan dulu membuat kopi.
Sebagai gantinya, minumlah segelas besar air putih untuk menambah semangat.
Anda juga dapat menambahkan lemon sebagai perasa untuk meningkatkan suasana hati Anda.
Menurut laporan British Journal of Nutrition, kondisi hidrasi Anda secara langsung memengaruhi suasana hati, ingatan, dan persepsi visual.