10 Waktu Terbaik untuk Minum Air Putih, Salah Satunya Saat Merasa Lapar

8. Saat sakit kepala

Salah satu pemicu sakit kepala atau migrain teratas adalah dehidrasi. 

Beberapa orang melaporkan bahwa sedikit saja penurunan asupan cairan dapat menyebabkan sakit kepala yang hebat. 

Hal ini juga dapat membuat Anda merasa pusing, dan dalam beberapa kasus memerlukan perawatan medis. 

9. Sebelum makan

Minum air putih sebelum makan atau preloading dapat membantu Anda menurunkan berat badan. 

Sebuah penelitian kecil menguji orang yang minum 500 mililiter atau sekitar 16 ons air minum kemasan sekitar 30 menit sebelum waktu makan dan sepanjang hari sesuai keinginan mereka. 

Selama 12 minggu, mereka yang melakukan preloading kehilangan hampir 3 pon lebih banyak berat badan daripada mereka yang tidak mengikuti protokol. 

10. Saat Anda ingin menurunkan berat badan

Air bebas kalori yang dapat membantu Anda merasa kenyang. 

Air juga dapat mempercepat metabolisme Anda. 

Dalam sebuah penelitian, 50 gadis dengan  berat badan berlebih minum sekitar 2 gelas air setengah jam sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam tanpa perubahan dalam pola makan mereka. 

Setelah 8 minggu, mereka kehilangan berat badan dan menurunkan indeks massa tubuh serta skor komposisi tubuh mereka. 

Air juga mempercepat lipolisis, proses pembakaran lemak tubuh untuk energi. 

Baca juga: 6 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersama dengan Madu, Bisa Beracun dan Berbahaya

Berapa Banyak Air yang Harus Diminum?

Akademi Sains, Teknik, dan Kedokteran Nasional AS mengatakan lebih banyak cairan lebih baik untuk orang dewasa yang sehat.

15,5 gelas sehari adalah ideal untuk pria, sementara 11,5 gelas sehari dari semua makanan dan minuman sudah cukup bagi kebanyakan wanita. 

Namun ini termasuk hidrasi dari makanan dan semua sumber minuman. 

Kebutuhan Anda sendiri bergantung pada kesehatan Anda, seberapa aktif Anda, dan iklim tempat tinggal Anda. 

Tanyakan kepada dokter Anda tentang berapa banyak yang Anda butuhkan.

Baca juga: 8 Penyebab Selalu Lapar, Salah Satunya Bisa Karena Pola Makan yang Salah

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com)