Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Penggunaan layar atau screen time sudah tidak bisa dihindari lagi pada era digital seperti sekarang ini.
Namun perlu diingat bahwa screen time berlebihan dapat berdapak buruk untuk kesehatan.
Ini sebabnya setiap orang perlu melakukan detoks digital.
Hal ini akan membantu mengurangi paparan cahaya biru, baik untuk mata, hingga memperbaiki fokus dan perhatian.
Melansir Health Benefits Times, berikut ini manfaat melakukan detoks digital.
1. Mengurangi Paparan Cahaya Biru
Detoks digital, yang ditandai dengan istirahat terjadwal dari layar, meminimalkan paparan cahaya biru yang mengganggu ritme sirkadian dan mengganggu kualitas tidur.
Cahaya biru, yang dipancarkan oleh perangkat digital, mengganggu produksi melatonin, yang menyebabkan insomnia dan ketegangan mata.
Mengurangi waktu di depan layar meningkatkan fungsi kognitif dan kejernihan mental, terutama pada remaja, dan meningkatkan ketahanan emosional.
2. Meningkatkan Pemulihan Mata
Melakukan detoks digital memungkinkan mata pulih dari ketegangan yang disebabkan oleh penggunaan layar dalam jangka waktu lama.
Dengan meminimalkan paparan perangkat digital, mata dapat mengembalikan pelumasan alaminya dan mengurangi gejala ketegangan mata akibat penggunaan perangkat digital, seperti kekeringan dan kelelahan.
Istirahat secara teratur juga meningkatkan fokus visual dan mengurangi risiko kerusakan mata jangka panjang.
Baca juga: 5 Tips Mudah Atasi Mata Lelah Akibat Penggunaan Gadget dan Perangkat Elektronik Lainnya
3. Meningkatkan Fokus dan Perhatian
Detoks digital meningkatkan fokus dan perhatian dengan mengurangi gangguan kognitif yang disebabkan oleh notifikasi konstan dan multitasking.
Memutus hubungan dengan perangkat digital memungkinkan otak untuk mengatur ulang, meningkatkan konsentrasi dan produktivitas.
Penelitian menunjukkan bahwa mengambil waktu istirahat dari layar secara teratur mengurangi kelelahan mental dan meningkatkan keterampilan memecahkan masalah.
Ini juga meningkatkan retensi memori dan mendorong kesadaran, menumbuhkan perhatian berkelanjutan dalam tugas sehari-hari.
Organisasi yang mempromosikan detoks digital melaporkan peningkatan efisiensi karyawan ( 19 ).
4. Mendukung Kesehatan Postur Tubuh