Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Mengonsumsi pola makan yang seimbang adalah suatu keharusan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Mulai dari mengonsumsi sayur-sayuran, buah-buahan berwarna, protein rendah lemak, biji-bijian utuh, hingga lemak sehat.
Anda juga harus mengonsumsi makanan padat nutrisi yang berfokus pada mencukupi kebutuhan protein, karbohidrat, serat, lemak sehat, dan berbagai vitamin serta mineral.
Menjalani pola makan yang sehat juga berarti harus menghindari makanan olahan dan membatasi asupan garam serta gula,
Pola makan seimbang memberikan sejumlah manfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya mencegah penyakit kronis.
Baca juga: 3 Manfaat Alpukat untuk Penderita Kolesterol, Berikut Cara Tepat untuk Mengonsumsinya
Manfaat Konsumsi Makanan Seimbang Setiap Hari
"Diet seimbang adalah diet yang menyediakan semua nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi dengan baik," kata ahli gizi Samreen Saniya.
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa manfaat mengonsumsi makanan seimbang setiap harinya.
1. Mendukung kesehatan secara keseluruhan
Pola makan seimbang adalah tentang menyediakan nutrisi penting bagi tubuh kita.
"Mereka membantu menjaga fungsi tubuh, dan dengan demikian, menduung kesehatan kesejahteraan secara keseluruhan," kata ahli gizi Saniya.
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Dalam sebuah studi tahun 2022 yang diterbitkan dalam PharmaNutrition, ditemukan hubungan antara pola makan seimbang dengan kebugaran imun yang lebih baik.
Mengonsumsi berbagai vitamin dan mineral dapat memperkuat sistem imun, sehingga Anda tidak mudah terserang infeksi atau penyakit apa pun.
Baca juga: 5 Risiko Konsumsi Makanan Pedas Terlalu Banyak, Ini Dampak Buruk yang Bisa Terjadi
3. Meningkatkan berat badan yang sehat
Asupan nutrisi yang seimbang dapat membantu mengatur berat badan, mencegah makan berlebih, dan memastikan tubuh mendapatkan jumlah kalori yang tepat.
Menurut Layanan Kesehatan Nasional Inggris, rata-rata seorang wanita membutuhkan 2.000 kalori sehari, tetapi ini dapat bervariasi berdasarkan usia, berat badan, dan tinggi badan.
4. Meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental
Dalam sebuah analisis yang dipublikasikan di Nature Mental Health pada bulan April 2024, para peneliti menemukan bahwa orang yang mengikuti pola makan seimbang memiliki peluang lebih besar untuk memiliki kesehatan mental dan fungsi kognitif yang lebih baik.
Mengonsumsi makanan sehat dapat meningkatkan fungsi otak dan suasana hati, sehingga berpotensi mengurangi risiko kecemasan dan depresi.