Baca tanpa iklan
5. Meningkatkan tingkat energi
Karbohidrat dan lemak sehat tidak selalu menjadi musuh untuk tubuh.
Tubuh tetap membutuhkan dua nutrisi tersebut dalam jumlah yang cukup bersama dengan protein untuk menyediakan energi berkelanjutan sepanjang hari.
Ini dapat membantu Anda mengatasi kelesuan, dan membuat Anda tetap aktif dan waspada.
6. Mendukung pencernaan
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Primary Health Care tahun 2005, menyebutkan bahwa serat, terutama dari sayur-sayuran dan buah-buahan dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Makanan yang kaya serat meningkatkan kesehatan pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung mikrobioma usus yang sehat.
Baca juga: 7 Sayuran yang Cocok Dikonsumsi Penderita Hipertensi, Bantu Menurunkan Tekanan Darah
7. Mengurangi risiko penyakit kronis
Pola makan seimbang membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit, termasuk diabetes, stroke, dan kanker, menurut Organisasi Kesehatan Dunia.
Pola makan seimbang menurunkan risiko berbagai penyakit kronis, dengan meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi peradangan.
8. Meningkatkan kesehatan kulit dan rambut
Kandungan nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin E ditemuka dalam berbagai buah dan sayuran.
Nutrisi ini berkontribusi terhadap kesehatan kulit dan penampilan yang berseri.
"Protein sangat penting untuk mendukung kekuatan rambut," kata ahli gizi Saniya.
9. Meningkatkan kesehatan tulang
Asupan kalsium dan vitamin D yang cukup dari pola makan seimbang dapat mendukung kepadatan tulang dan membantu mencegah osteoporosis.
Menurut NHS Inggris, orang dewasa berusia di atas 19 tahun membutuhkan 700 mg kalsium dalam sehari.
Sedangkan untuk vitamin D, menurut NHS, orang dewasa membutuhkan 10 mikrogram vitamin ini dalam sehari.
Baca juga: 7 Keuntungan Makan Kacang Tanah, Bantu Kelola Gula Darah hingga Turunkan Berat Badan
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)