Baca tanpa iklan
Konsumsilah 1 buah berukuran sedang atau 1 cangkir biji delima setiap hari.
4. Semangka
Semangka masuk ke dalam deretan buah merah yang bagus untuk kesehatan jantung.
Buah ini mengandung L-citrulline dan likopen, yang meningkatkan sirkulasi darah dan fungsi jantung.
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Current Developments in Nutrition tahun 2019 menyebutkan, semangka memiliki potensi besar dalam mencegah penyakit kardiovakular karena kadar seratnya yang tinggi dan kandungan bioaktif seperti L-citrulline, beta-karoten, dan likopen.
Konsumsilah 2 cangkir (300 g) semangka setiap harinya.
Baca juga: 8 Keuntungan Makan Jambu Biji untuk Kesehatan Kulit, Salah Satunya Sebagai Anti Penuaan
5. Buah raspberry
"Buah merah yang kaya serat dan antioksidan ini membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah untuk kesehatan jantung," jelas ahli gizi Kedia.
Seratus gram buah raspberry mengandung 6,4 gram serat, menurut Departemen Pertanian AS.
Konsumsilah 1 cangkir (125 g) buah raspberry setiap hari untuk mendapatkan manfaat baiknya.
6. Anggur merah
Anggur merah mengandung resveratrol, yang mendukung kesehatan arteri dan mencegah pembentukan gumpalan.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients tahun 2016 menyebutkan, resveratrol baik untuk jantung karena kemampuannya mengatasi oksidasi dan peradangan.
Konsumsilah 1 cangkir (150 g) anggur merah setiap harinya.
Baca juga: 9 Makanan untuk Mengatasi Kekurangan Vitamin D, Ada Telur hingga Kacang Almond
7. Cranberry
Cranberry termasuk dalam daftar buah merah yang baik untuk kesehatan jantung, karena dapat membantu mengurangi kekakuan arteri dan memperbaiki profil kolesterol.
Polifenol ditemukan dalam cranberry, yang dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular dengan mengurangi tekanan darah, menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Nutrition Reviews pada tahun 2007.
Konsumsilah 1/2 cangkir (50 g) cranberry segar atau kering tanpa pemanis setiap harinya.
8. Apel merah
"Kaya akan pektin dan polifenol, apel merah dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kesehatan arteri," kata ahli gizi Kedia.