Baca tanpa iklan
2. Jadikan lingkungan tidur Anda nyaman
Buatlah lingkungan tidur Anda senyaman mungkin.
Pilihlah sprei dan bantal yang nyaman, jaga suhu ruangan tetap sedang, nyalakan lilin kecil, atau lilin aromaterapi dalam kamar.
3. Kurangi konsumsi kopi dan teh Anda
Mengurangi asupan kafein, baik melalui kopi atau teh pada siang hari sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
4. Mengurangi stres
Mengalami stres pribadi atau terkait pekerjaan dapat menjadi alasan utama untuk tidak bisa tidur.
"Menemui profesional kesehatan mental dapat membantu Anda memahami cara menjernihkan pikiran, cara menghilangkan stres sebelum tidur sehingga saat tidur, pikiran Anda tahu bahwa ia harus melepaskan diri dari semua ketegangan dan kekhawatiran hidup dan hanya tidur," kata Verma.
5. Kurangi waktu di depan layar
Penggunaan gadget dan waktu digital yang berlebihan juga menyebabkan gangguan besar pada pola tidur.
Kami memahami bahwa tidak mungkin melakukan detoks digital di zaman dan waktu ini, tetapi cobalah untuk meminimalkannya dengan mengganti waktu tersebut dengan beberapa aktivitas real-time.
Baca juga: 7 Kebiasaan Gaya Hidup yang Membuat Anda Rentan Terkena Diabetes, Salah Satunya Tak Banyak Bergerak
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)