Baca tanpa iklan
6. Meningkatkan kualitas tidur
Kurang tidur dapat berdampak negatif pada kontrol gula darah.
Aktivitas fisik yang teratur meningkatkan kualitas tidur, yang sangat penting untuk menjaga kadar glukosa tetap stabil dan kesehatan secara keseluruhan dalam pengelolaan diabetes.
Baca juga: Dokter, Faktor Apa Saja yang Meningkatkan Terjadinya Muntaber pada Anak? dr. Olga Menjelaskan
7. Meningkatkan massa otot
Latihan kekuatan atau latihan ketahanan membangun massa otot, yang meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyimpan glukosa.
Ini membantu menurunkan kadar gula darah karena otot bertindak sebagai tempat penyimpanan glukosa berlebih.
8. Mengurangi risiko komplikasi terkait diabetes
Latihan harian menurunkan risiko komplikasi jangka panjang seperti neuropati, retinopati, dan masalah ginjal dengan meningkatkan sirkulasi, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan metabolisme.
9. Menstabilkan gula darah sepanjang hari
Berolahraga selama 30 menit saja dapat membantu menjaga kadar glukosa tetap stabil dengan meningkatkan cara tubuh memetabolisme gula sepanjang hari.
Hal ini meminimalkan kemungkinan lonjakan atau penurunan gula darah secara tiba-tiba.
10. Meningkatkan suasana hati dan tingkat energi
Diabetes dapat menyebabkan kelelahan dan perubahan suasana hati karena kadar gula darah yang berfluktuasi.
Olahraga melepaskan endorfin, yang meningkatkan suasana hati dan memberikan dorongan energi yang berkelanjutan, sehingga lebih mudah untuk tetap aktif dan termotivasi.
(TribunHealth.com)