Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Olahraga merupakan salah satu hal penting yang wajib dilakukan penderita diabetes.
Ya, mengelola kadar gula darah tidak hanya membutuhkan pengaturan pola makan saja, melainkan juga olahraga dan aktivitas fisik.
Aktivitas fisik membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh dapat menggunakan glukosa secara lebih efektif, sehingga kadar gula darah dapat berkurang.
Olahraga juga membantu mengelola berat badan, yang sangat penting untuk mengendalikan diabetes.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini sederet manfaat olahraga untuk penderita diabetes.
1. Meningkatkan sensitivitas insulin
Latihan fisik selama 30 menit setiap hari meningkatkan kemampuan tubuh untuk merespons insulin, yang berarti glukosa dapat diserap oleh sel secara lebih efisien.
Hal ini menghasilkan kadar gula darah yang lebih rendah, sehingga mengurangi kebutuhan akan insulin atau obat tambahan.
2. Membakar kelebihan glukosa
Aktivitas fisik memanfaatkan glukosa sebagai bahan bakar, membantu menurunkan kadar gula darah segera setelah berolahraga.
Latihan yang konsisten membantu mempertahankan efek ini dari waktu ke waktu, sehingga lebih mudah untuk menjaga kadar glukosa dalam kisaran yang sehat.
Baca juga: 5 Nutrisi Terbaik untuk Seimbangkan Kadar Gula Darah bagi Penderita Diabetes
3. Membantu dalam manajemen berat badan
Obesitas merupakan faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2.
Latihan selama 30 menit membantu membakar kalori, mengurangi lemak, dan meningkatkan massa otot, yang semuanya berkontribusi pada pengaturan gula darah yang lebih baik.
4. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
Diabetes meningkatkan risiko penyakit jantung, tetapi olahraga teratur memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi.
Sistem kardiovaskular yang lebih sehat dapat meningkatkan kesehatan metabolisme secara keseluruhan dan mengelola gula darah dengan lebih baik.
5. Mengurangi stres dan kadar kortisol
Stres dapat menyebabkan lonjakan gula darah karena kadar kortisol yang tinggi.
Olahraga setiap hari, terutama aktivitas seperti yoga atau jalan cepat, dapat mengurangi stres dan membantu menstabilkan kadar gula darah dengan mengatur ketidakseimbangan hormon.