Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Banyak sekali manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh, diantaranya membuat tubuh menjadi lebih produktif.
Namun, penting untuk memperhatikan durasi tidur siang.
Tidur siang yang terlalu lama (lebih dari 30-45 menit) dapat mengganggu pola tidur malam dan membuat kita merasa lebih lelah.
Idealnya, tidur siang berlangsung sekitar 20-30 menit untuk mendapatkan manfaat maksimal tanpa mengganggu tidur malam.
Lalu apa saja manfaat tidur siang bagi kesehatan?
Berikut berbagai manfaat yang didapat jika rutin tidur siang.
Baca juga: 5 Penyakit yang Muncul Akibat Resistensi Insulin, Selain Bikin Diabetes juga Merusak Ginjal
- Meningkatkan Kinerja dan Produktivitas
Tidur siang sejenak dapat membantu mengembalikan energi, sehingga meningkatkan kinerja dan fokus pada tugas-tugas yang harus diselesaikan setelahnya.
2. Meningkatkan Mood
Tidur singkat dapat membantu mengurangi stres dan kelelahan, sehingga meningkatkan suasana hati dan mengurangi rasa cemas atau marah.
3. Meningkatkan Kesehatan Otak
Tidur siang dapat meningkatkan konsolidasi memori dan pembelajaran.
Proses ini membantu otak mengolah informasi yang diterima selama hari itu.
4. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur siang yang cukup dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres.
Baca juga: Cara Alami Tingkatkan Ukuran Payudara dengan 5 Makanan Sehat Ini
5. Meningkatkan Kreativitas
Tidur siang yang cukup dapat merangsang pikiran kreatif dan memberikan perspektif baru dalam memecahkan masalah.
6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Tidur yang cukup, termasuk tidur siang, dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit.
7. Mengurangi Rasa Kantuk dan Kelelahan
Tidur siang singkat bisa membantu mengurangi rasa kantuk berlebihan pada siang hari, terutama bagi mereka yang kurang tidur di malam hari.
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Sumber Makanan Murah dan Mudah Diolah untuk Diet Mediterania, Ada Bayam hingga Buncis