Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Kesehatan usus penting bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan, karena memengaruhi sistem kekebalan tubuh dan suasana hati.
Mikrobioma yang seimbang atau komunitas bakteri yang bermanfaat sangat penting bagi kesehatan usus.
Meskipun pola makan seimbang kaya serat sangat penting, mengonsumsi minuman pembersih usus besar dapat memberikan manfaat tambahan.
Minuman ini sering dibuat dengan bahan-bahan alami, yang dapat mendukung proses detoksifikasi alami tubuh, sehingga gerakan usus menjadi teratur dan lingkungan usus menjadi lebih sehat.
Baca juga: 5 Makanan Kaya Lemak Sehat Ramah Diabetes, Kendalikan Gula Darah & Kurangi Risiko Penyakit Jantung
Minuman Sehat untuk Bersihkan Usus Besar
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa rekomendasi minuman sehat untuk bantu membersihkan usus besar.
1. Air lemon
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Gastroenterology Nursing, air lemon adalah minuman pembersih usus yang sederhana namun efektif untuk merangsang pencernaan dan melancarkan buang air besar.
Minuman ini dibuat dengan memeras air lemon segar ke dalam air hangat dan menambahkan sedikit garam atau madu untuk menambah rasa.
2. Minuman cuka sari apel
Berdasarkan penelitian yang dipublikasian di Harvard Health Publishing, cuka sari apel sering disebut memiliki khasiat detoksifikasi.
Cuka sari apel biasanya dicampur dengan air dan madu atau sirup maple dan dikonsumsi sebelum makan.
Campurkan 1-2 sendok makan cuka sari apel ke dalam segelas air hangat, dan Anda juga dapat menambahkan sedikit madu.
3. Jus lidah buaya
Aloe vera dikenal karena khasiatnya yang menenangkan dan dapat membantu meredakan ketidaknyamanan pencernaan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal Neurogastroentrology Motility.
Umumnya, aloe vera dikonsumsi begitu saja atau dicampur dengan jus lain.
Namun, Anda juga dapat mengonsumsinya dengan menambahkan 2 sendok makan gel aloe vera segar dan 1/2 sendok teh air lemon ke dalam segelas air.
Baca juga: 7 Buah yang Sebaiknya Tidak Dikupas, Kandungan Nutrisi Bisa Terbuang
4. Teh jahe
Jahe adalah antiradang alami yang dapat membantu menenangkan saluran pencernaan dan memperlancar buang air besar.
Jahe dapat diseduh sebagai teh, cukup tambahkan parutan jahe ke dalam secangkir air hangat dengan 1 sendok teh madu.