Baca tanpa iklan
Ubi jalar mengandung banyak Vitamin E dan beta-karoten, yang meningkatkan kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Panggang atau tumbuk ubi jalar sebagai lauk atau nikmati dalam sup lezat.
6. Hazelnut
Kacang ini tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan Vitamin E dan lemak sehat. Mengonsumsi hazelnut di musim dingin dapat membantu menjaga kulit Anda tetap halus dan ternutrisi.
Tambahkan hazelnut ke dalam makanan panggang atau makanlah sebagai camilan.
Baca juga: 5 Manfaat Konsumsi Hazelnut, Bantu Turunkan Berat Badan dan Bikin Kenyang Lebih Lama
7. Minyak zaitun
Minyak zaitun murni adalah minyak serbaguna yang kaya akan Vitamin E dan antioksidan.
Minyak ini membantu melembapkan kulit dari dalam dan mengurangi peradangan.
Gunakan dalam saus, bumbu rendaman, atau untuk menumis sayuran.
8. Brokoli
Brokoli adalah sayuran yang cocok untuk musim dingin dan kaya akan Vitamin E, Vitamin C, dan serat.
Brokoli membantu detoksifikasi tubuh, mendukung kekebalan tubuh, dan melindungi kulit.
Kukus atau tumis brokoli untuk dijadikan lauk yang sehat.
9. Kacang tanah
Kacang tanah yang terjangkau dan mudah didapat merupakan sumber Vitamin E dan protein yang baik.
Kacang tanah memberikan energi dan mendukung kesehatan kulit selama musim dingin.
Nikmati kacang tanah dengan cara dipanggang, dijadikan selai kacang, atau ditumis.
10. Labu
Sayuran ini kaya akan Vitamin E, beta-karoten, dan kalium.
Sayuran ini meningkatkan elastisitas kulit, meningkatkan kekebalan tubuh, dan memberikan kehangatan selama musim dingin.
Campurkan labu ke dalam sup, semur, atau hidangan panggang.
(TribunHealth.com)