Baca tanpa iklan
Pilih makanan utuh dan sertakan buah dan sayur.
Baca juga: 10 Tanda Kamu Kurang Makanan Bergizi, Berat Badan Rendah hingga Mudah Sakit
Olahraga
Olahraga dan aktivitas fisik merupakan saran yang tidak pernah ketinggalan jika berbicara tentang kesehatan.
Aktivitas fisik mengurangi risiko penyakit kronis, meningkatkan kadar testosteron, dan meningkatkan kesehatan mental.
Semua itu adalah hal yang dibutuhkan setiap pria seiring bertambahnya usia.
Detoksifikasi digital
Usia di atas 30?
Saatnya membatasi waktu screen time.
Rentetan notifikasi dan email yang terus-menerus dapat menyebabkan stres dan kurang tidur.
Alih-alih terus bermain HP, pilihlah aktivitas lain seperti baca buku, habiskan waktu di luar ruangan, atau berbicara langsung dengan seseorang.
Detoksifikasi digital menjernihkan pikiran dan meningkatkan fokus.
Akhiri hari dengan rasa syukur
Sebelum tidur, luangkan waktu lima menit untuk merenungkan hari Anda.
Apa yang berjalan dengan baik? Apa yang dapat Anda tingkatkan besok?
Kebiasaan sederhana ini membantu Anda melacak kemajuan dan belajar dari kesalahan.
Tuliskan satu hal yang Anda syukuri—terbukti dapat mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
(TribunHealth.com)